Apprivoiser l'anxiété

Le pourcentage de personnes anxieuses ayant atteint des sommets pendant la pandémie, nos deux professionnelles en santé mentale chez Clinique Hévéa souhaitent vous partager quelques informations sur cette condition.

Est-ce normal, ou pas, d’avoir des épisodes anxieux ?

Saviez-vous que tout le monde éprouve un jour ou l’autre de l’anxiété ? Elle permet de nous adapter à certaines situations qui pourraient être dangereuses ou inquiétantes. Chercher à l’éliminer complètement devient donc utopique. Elle disparaît graduellement dès que notre quotidien reprend son cours régulier.

Voir les symptômes qui y sont associés. 

À quel moment l’anxiété devient-elle trop envahissante ?

Un état anxieux qui perdure n’est pas souhaitable, surtout si cet état vous empêche d’accomplir vos tâches de la vie quotidienne ou de participer à des rencontres entre amis.

L’anxiété devient donc un problème lorsque :

  • elle ne disparaît pas quand la situation préoccupante revient à la normale ;
  • elle occasionne un niveau de détresse important ;
  • elle n’est liée à aucun événement de vie, c’est-à-dire qu’elle apparaît sans raison ;
  • elle préoccupe continuellement la personne ;
  • elle empêche la personne de fonctionner et d’agir normalement au travail, en société ou dans d’autres domaines de la vie quotidienne.
Source : À propos des troubles anxieux

 

Quand consulter ?

N’attendez pas d’être complètement envahi par vos symptômes pour consulter. En effet, plus la personne consulte tôt, plus le rétablissement sera rapide. En consultant un professionnel en santé mentale, vous disposerez de nouveaux outils pour affronter ces situations anxieuses et vous pourrez identifier la source de cet état afin d’en éviter les manifestations. Surtout, n’hésitez pas à consulter si vous vivez de la détresse ou si vous avez de la difficulté à assurer vos responsabilités sociales, professionnelles ou familiales.

Quelques idées ressources proposées par Chantal et Annick pour vous aider à calmer l’anxiété passagère

Balado

Tout pour être heureux, de la fondation Jasmin Roy.

Proposés par Nicole Bordeleau, des dizaines de balados avec des réflexions, exercices de respiration et méditations sur des thèmes reliés à l’anxiété.

Livres

Bye Bye anxiété : 101 exercices pour mettre fin aux peurs, angoisses, phobies et autres paniques !Tanya J. Peterson, Saint-Jean Éditeur.

Je pense trop. Comment canaliser ce mental envahissant, Christel Petitcollin. Éditions de l’Homme. (insérer le lien)

Par amour du stress, Sonia Lupien. Éditions au carré. (insérer le lien)

Pour aller plus loin

Vous souhaitez mieux comprendre ce qui se cache derrière vos symptômes d’anxiété et prévenir les épisodes anxieux qui persistent ? Nous vous invitons à consulter les fiches de nos deux professionnelles en santé mentale et à prendre rendez-vous.

Annick Germain, travailleuse sociale

Chantal Messier, ergothérapeute et stagiaire en psychothérapie