Oui, oui ! Il faut aussi prendre soin de soi !
Prendre soin de soi, c’est tout simplement s’aimer, pour qui nous sommes avec nos qualités, nos forces, nos défis, nos besoins, nos valeurs et nos croyances. C’est de prendre le temps de s’arrêter et de répondre à nos besoins avec bienveillance. C’est prendre un engagement envers soi de porter une attention privilégiée, comme si vous le faisiez pour une autre personne. Et pour cela, il faut plus qu’une bonne intention ! Prendre conscience que le temps pour soi est un besoin et une priorité et que cela devrait faire partie d’un rendez-vous spécial à votre agenda.
Prendre soin de soi pour aller mieux, pour aller bien, pour être. S’occuper de soi pour pouvoir s’occuper des autres et ce, sans culpabiliser.
Prendre soin de l’aspect physique
- Manger sainement et prendre soin de la qualité de votre sommeil;
- Faire une sieste au besoin;
- Faire du sport régulièrement : marcher à l’extérieur, prendre les escaliers aussi souvent que possible, essayer la pratique d’une nouvelle activité sportive pour le plaisir;
- Faire du yoga pour relaxer le corps et l’esprit;
- Soigner sa posture pour éviter les douleurs physiques;
Prendre soin de l’aspect mental;
- Adopter une attitude d’accueil et développer une attitude zen face aux obstacles quotidiens;
- Faire des choix et prendre des décisions en accord avec vos valeurs;
- Parler avec soi-même de façon plus positive;
- Pratiquer la gratitude au quotidien;
- Prendre du temps de déconnexion des appareils technologiques, pour se connecter aux autres. Échanger avec des amis, de la famille, pour vous exprimer, pour discuter, pour rigoler;
- Prendre le temps de réfléchir sur les facteurs de stress et ressentir les émotions qui les accompagnent;
- Organiser votre espace de travail et votre chez-soi, pour éviter l’encombrement;
- Demander de l’aide professionnelle si besoin, pour être écouté et soutenu;
- Faire de la méditation pour se reconnecter à soi;
Idées de lecture de blogues, livres, podcasts pour se faire du bien
Prendre du temps pour soi : pourquoi et comment ? - Heureux tout simplement
Opération bonheur on Apple Podcasts
Arcand,M et Morin, M.- À go, on ralentit : 12 mois pour se reconnecter à l’essentiel, Éd. De l’Homme
Guilbert, E.- Mange prie aime, Coll. Le livre de poche
Merquis, S.- On est foutu, on pense trop !, Coll. Points
Tolle, E.- Le pouvoir du moment présent, Coll. J’Ai lu